fitness

[jomme]

FITNESS

1) Basisprogramma opstellen voor klant met zekr een oef voor de abductoren (niet gezien dacht ik) en voor de borstspieren. Verklaar de volgorde van de oefeningen.

2) Supercompensatie:
- Verklaar de tekening (= Klant wacht 5 dagen voor opnieuw te trainen => 0 trainingsprikkel).
- Teken en bespreek hoe de klant zou moeten trainen om toch effect te hebben van zijn training (= 1 dag rusten => + trainingsprikkel bespreken en tekenen)
- Teken en bespreek wanneer de klant niet zou rusten en de volgende dag zou trainen (= - trainingsrprikkel)

3) Juist/Fout stellingen

4) Wat is de lactaattest?

[Chucky]

Voor wie da handig vindt, ik heb mijn volledige samenvatting van fitness online gesmeten... Te downloaden op:

users.telenet.be/valentijnfuif/fitness.doc

grtzzz

[stacey]

In welke trainingszone zit je als je net boven 70% traint?
(basisuithouding-extensieve zone)
Welke zone zit je als je boven de 80% gaat?(intensieve zone)

Stel een programma samen voor een klant die voor de derde keer komt trainen. Zijn hobby is tennis (training daarop afstemmen). Hij kan 2x in de week komen trainen. Eén keer een half uur, één keer een uur. Verklaar de volgorde van de oefeningen en geef de tijdsindeling weer.
(vergeet cardiotraining er ni in de steken!)

Verklaar volgende stellingen:
- Wat is het verschil tussen een open en gesloten keten
- Welk toestel komt het beste overeen met de 'chinnings'
En nog wat stellingen, maar wete ze niet meer.

[marie craps]

1) lying triceps extension op multistation knn toepassen

2) cable raises volledig uitleggen en voordoen aan partner

3) een programma opstellen voor ne golfer die 1X/week extra wil trainen. dit moet je doen adhv u partner zijn testresultaten..